Bạn bị ngủ ngáy ư, đã có cách!

Mặc dù ngáy không phải là một rối loạn nghiêm trọng, nhưng nó là một yếu tố quyết định quan trọng cho giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của nhiều người.

ShutterStock

Bạn hãy thử áp dụng 5 phương pháp tự nhiên sau để thoát khỏi ngáy với các thành phần như bạc hà, mật ong, hành tây, khuynh diệp hoặc gia vị. Làm như vậy, cả người ngủ và người ngủ bên cạnh đều có thể ngon giấc và thức dậy đầy năng lượng vào ngày hôm sau, theo Step To Health.

1. Bạc hà

Bạc hà là loại cây thuốc được khuyến khích để chữa ngáy. Loại lá xanh này rất hiệu quả khi nguyên nhân tạm thời của ngáy là cảm lạnh hoặc dị ứng. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể dùng đến giải pháp đơn giản, tự nhiên và tự chế này.

Bạc hà chứa tinh dầu bạc hà, có đặc tính chữa bệnh rất có lợi cho hệ hô hấp. Ngoài ra, nó là một loại thuốc kích thích và giúp tiêu hóa, theo Step To Health.

Bạn có thể sử dụng phương thuốc này bằng cách súc miệng.

Có thể sử dụng bạc hà tươi hoặc khô hoặc một giọt tinh dầu trong nửa ly nước (100 ml), để súc miệng.

Tuy nhiên, không nên dùng bạc hà cho những người bị ợ nóng, thoát vị hoặc loét dạ dày.

2. Mật ong

Một phương thuốc tự nhiên và đơn giản mà không cần bất kỳ sự chuẩn bị nào là mật ong. Vị thuốc này là một loại kháng sinh rất mạnh bởi vì nó rất giàu vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và enzyme.

Nên sử dụng mật ong hữu cơ. Nếu không, phần lớn các sản phẩm mật ong đều chứa dấu vết của kháng sinh và cả đường, theo Step To Health.

Nếu bạn uống một muỗng mật ong trước khi đi ngủ, bạn có thể làm thông đường thở và ngừng ngáy.

Bạn cũng có thể hòa tan 1 muỗng mật ong trong một cốc nước nóng hoặc nếu bạn thích, pha thêm bạc hà, để uống.

Lưu ý: Những người có vấn đề về đường huyết nên tránh phương thức này.

3. Hành tây

Hành tây là một trong những biện pháp tốt nhất để ngăn chặn ngáy, ngay cả khi bạn bị ngáy mỗi đêm. Loại củ quả này là một chất chống viêm và tiêu độc. Do đó, nó cũng hữu ích trong trường hợp cảm lạnh và cúm.

Bạn có thể sử dụng hành tây theo ba cách khác nhau để ngăn chặn ngáy:

Cắt một nửa củ hành tây và đặt nó trên đầu giường.

Vắt lấy nước cốt hoặc nước luộc hành tây và uống vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hành tây là thuốc lợi tiểu, theo Step To Health.

Có thể pha thành xi rô hành tây cho bữa tối.

Cần lưu ý, khi đã cắt củ hành ra, bạn không nên cất để dùng tiếp. Thực phẩm này hấp thụ độc tố từ môi trường, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng hết trong một lần.

4. Trà gừng, quế hay nghệ

Một loại trà thơm ngon được làm từ gia vị cũng là một giải pháp hiệu quả để chấm dứt chứng ngáy. Gừng, quế và nghệ là ba thành phần tuyệt vời để giảm viêm họng, cung cấp nhiệt cho cơ thể và ngăn ngừa tắc nghẽn đường thở.

Ngoài ra, những gia vị này giúp tăng khả năng phòng vệ cơ thể, giảm lượng đường trong máu và tăng tốc độ trao đổi chất dễ dàng hơn.

Bạn có thể uống các loại trà này hằng ngày để cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể, theo Step To Health.

5. Hít dầu khuynh diệp

Lá khuynh diệp là một phương thuốc tự nhiên rất phổ biến để điều trị các bệnh về đường hô hấp. Thảo dược này có thể giúp làm sạch chất nhầy, làm thông sự tắc nghẽn phế quản và phổi, và làm thư giãn cổ họng.

Có thể hít hơi nước sắc lá khuynh diệp hoặc dùng cách xịt.

Bằng cách hít trực tiếp hơi nước nấu lá khuynh diệp, bạn có thể phát huy tác dụng chữa bệnh của nó đối với đường hô hấp. Phương thuốc này rất phù hợp với những người bị ngáy mạn tính và bị tắc nghẽn đường hô hấp, theo Step To Health.

Ở dạng tinh dầu: Nếu bạn pha loãng tinh dầu này trong một loại dầu thực vật như dầu hạnh nhân, dầu ô liu hoặc dầu dừa, sau đó chà lên ngực và cổ họng. Làm như vậy, cũng sẽ có hiệu quả trên da khi bạn hít thở vào ban đêm.

Trong trường hợp đối với trẻ em, bạn có thể cho một chút tinh dầu khuynh diệp vào một chiếc khăn tay, đặt bên cạnh gối của trẻ.

THIÊN LAN