Uống chất bổ sung hay thường gọi là thuốc bổ, là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin và khoáng chất mà bạn bị thiếu.

Nhưng bạn hãy thận trọng, không phải “thuốc bổ” thì uống thế nào cũng được, mà bạn cần biết rằng, có những loại “thuốc bổ” bạn không nên uống cùng nhau, theo nhật báo Anh Express.

Uống “thuốc bổ”, có những cặp thuốc bạn nên tránh uống cùng nhau  SHUTTERSTOCK

Vì sao không nên dùng một số chất bổ sung cùng nhau?

Có nhiều lý do, bao gồm cản trở sự hấp thụ các khoáng chất “yếu” hơn có trong vitamin tổng hợp, làm mất tác dụng của thuốc hoặc làm tăng các triệu chứng bất thường khác.

Các chất bổ sung mà bạn không nên dùng cùng lúc bao gồm:

1. Magiê và vitamin tổng hợp hoặc can xi

Nếu bạn bổ sung magiê hằng ngày, chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ Erin Stokes, Giám đốc Y tế tại MegaFood – một công ty thực phẩm chức năng của Mỹ, khuyến cáo không nên dùng magiê cùng lúc với vitamin tổng hợp.

Nguyên nhân là do magiê có thể cản trở sự hấp thụ các khoáng chất “yếu” hơn có trong vitamin tổng hợp, như sắt và kẽm, theo Express.

Ngoài ra, tiến sĩ Stokes nói rằng, không nên bổ sung canxi, magiê hoặc kẽm với nhau vì chúng sẽ “cạnh tranh để hấp thụ”.

Nếu dùng cả hai omega-3 và Gingko Biloba cùng nhau, có thể tăng nguy cơ chảy máu không kiểm soát được SHUTTERSTOCK

2. Vitamin D, E và vitamin K

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hấp thụ vitamin K có thể bị giảm khi các vitamin tan trong chất béo khác như vitamin E và vitamin D được sử dụng cùng nhau.

3. Dầu cá và cao bạch quả Gingko Biloba

Cả omega-3 và Gingko Biloba (thường là thành phần một số loại thuốc hoạt huyết dưỡng não) đều có khả năng làm loãng máu và nếu dùng cả hai cùng nhau, có thể tăng nguy cơ chảy máu không kiểm soát được hoặc không có khả năng đông máu khi cơ thể cần.

4. Đồng và kẽm

Nếu bạn đang dùng chất bổ sung đồng do thiếu đồng, hãy tránh uống kẽm cùng lúc.

Kẽm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhưng có thể cản trở sự hấp thụ đồng.

5. Sắt và trà xanh

Trà xanh với lượng lớn có thể gây thiếu sắt và việc uống bổ sung sắt làm giảm hiệu quả của trà xanh.

Vì lý do này, không nên kết hợp 2 thứ này với nhau, theo Express.

6. Vitamin C và B12

Dược sĩ Scott McDougal, người đồng sáng lập của The Independent Pharmacy, một trong những hiệu thuốc hàng đầu của Anh, cho biết nếu bổ sung vitamin C cùng với vitamin B12, thì vitamin C có thể phân hủy B12 trong đường tiêu hóa.

Điều này làm giảm sự hấp thụ vitamin B12 và có thể gây ra một số vấn đề về thể chất và tâm lý.

Vì vậy, hãy uống vitamin C và B12 cách nhau ít nhất 2 giờ, theo Express.

THIÊN LAN

TNO