1. Đậu xe ở xa hơn

Điều này không thể dễ dàng hơn. Hãy đỗ xe cách nơi bạn muốn đến vài dãy nhà. Tại sao?

Đó là khái niệm tương tự như đi cầu thang – nó sẽ buộc bạn phải hoạt động thể chất nhiều hơn mà không cần phải nỗ lực thực sự.

Hãy tưởng tượng bạn sẽ nhận được bao nhiêu bước chân bổ sung nếu bạn làm điều này mỗi ngày!

2. Khám phá vùng lân cận của bạn

Cho dù bạn sống ở một thành phố lớn hay một thị trấn nhỏ, một cách tuyệt vời để làm quen với vùng lân cận của bạn (hoặc hiểu rõ hơn nếu bạn mới chuyển đến) là khám phá nó.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy. Cái nào phù hợp nhất, tốt nhất cho bạn?

Bạn có thể gặp những người hàng xóm mới, đi trên một con đường ngắm cảnh đẹp hoặc tìm một quán cà phê yêu thích mới trên đường đi.

Vì vậy, hãy mang giày thể thao của bạn vào, và bắt đầu khám phá!

3. Sử dụng thời gian nghỉ trưa có lợi nhất

Trước hết, bạn xứng đáng được nghỉ trưa dù chỉ 10 phút hoặc một giờ, vì vậy hãy đảm bảo bạn dành ra thời gian này.

Thứ hai, sử dụng nó như một cái cớ để ra ngoài và vận động cơ thể.

Bạn có thể đi bộ xung quanh khu nhà một vài vòng và ngắm cảnh, chạy một công việc vặt ở địa phương hoặc chọn một bữa trưa ngon miệng.

Ngoài ra, nó sẽ mang lại cho bạn thời gian nghỉ ngơi về tinh thần mà bạn rất cần để nạp năng lượng và làm việc hiệu quả hơn cho phần còn lại của ngày, theo Eat This, Not That!

4. Vận động với con bạn

Hoạt động này có lợi cho cả mẹ và con  SHUTTERSTOCK

Trẻ sơ sinh và trẻ em cần vận động để xây dựng cơ bắp và sự phối hợp của các cơ.

Hơn nữa, chúng cần phải được cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày để ngủ ngon hơn.

Vậy tại sao không tham gia cùng chúng? Mọi người đều có lợi – cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Không có cách nào tốt hơn để cho con bạn thấy tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động tích cực trong việc xây dựng mối quan hệ sâu sắc hơn với chúng.

Nên nhớ, công viên luôn là một điểm đến tuyệt vời.

5. Đi bộ đường dài và chữa lành tâm hồn của bạn

Thiên nhiên đã được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng và là một động lực cải thiện tâm trạng chính SHUTTERSTOCK

Mọi người hay nói rằng: “Thiên nhiên chữa lành”.

Đi bộ đường dài là một điều tuyệt vời để bạn ngắm cảnh đẹp, khám phá, có những trải nghiệm mới, mà vẫn duy trì việc tập luyện tim mạch.

Bạn sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái khi bạn đạt đến đỉnh hoặc cuối con đường bạn đi.

Hơn nữa, thiên nhiên đã được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng và là một động lực cải thiện tâm trạng chính. Vì vậy, hãy bước ra khỏi nhà và hòa mình vào thiên nhiên, theo Eat This, Not That!

KHUÊ NGUYỄN