Chuyên gia cảnh báo: Chớ làm những điều này để tránh bệnh tiểu đường

Có 3 dạng chính là tiểu đường loại 1, loại 2 và tiểu đường thai kỳ và bệnh có thể xảy ra ở trẻ em và người lớn. Nếu không được điều trị hoặc không được chẩn đoán, bệnh tiểu đường có thể gây ra đau tim, suy thận, hôn mê và tử vong.

Kiểm tra đường huyết SHUTTERSTOCK

Thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, đây là dạng phổ biến nhất. Đọc 5 lời khuyên dưới đây để tìm hiểu thêm về bệnh tiểu đường và cách giúp ngăn ngừa căn bệnh này.

1.Những con số biết nói về bệnh tiểu đường

Liên đoàn Tiểu đường Quốc tế (IDF) tuyên bố rằng 537 triệu người trên thế giới sống chung với bệnh tiểu đường – cứ 10 người thì có 1 người.

Con số này dự kiến sẽ tăng lên rất nhiều, lên 643 triệu người vào năm 2030 và 784 triệu người vào năm 2045. Tính đến nay đã có 6,7 triệu người chết vì bệnh tiểu đường, cứ 5 giây lại có 1 người chết.

Chủ tịch IDF, tiến sĩ Andrew Boulton, nói với CNN: “Khi thế giới đánh dấu kỷ niệm 100 năm phát hiện ra insulin, tôi ước chúng ta có thể nói rằng chúng ta đã ngăn chặn được làn sóng gia tăng của bệnh tiểu đường. Thay vào đó, bệnh tiểu đường hiện đang là một đại dịch chưa từng có”, theo Eat This, Not That!

2. Covid-19 và bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 2.2021 từ Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc Covid-19 cao hơn.

“Có tới 40% số người đã chết ở Mỹ do Covid-19 mắc bệnh tiểu đường”, tiến sĩ Robert Gabbay, giám đốc khoa học và y tế của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, cho biết.

Tiến sĩ Gabbay nói với CNN: “Có thể có nhiều người phát triển bệnh tiểu đường vì Covid. Rất có thể Covid-19 không phải là thủ phạm”.

Tiến sĩ Gabbay cho biết những bất thường về lượng đường trong máu có thể được kích hoạt bởi sự căng thẳng của bệnh nhiễm trùng và các steroid được sử dụng để chống lại chứng viêm Covid-19.

Nhưng cũng có bằng chứng cho thấy SARS-CoV-2, vi rút gây ra Covid-19, có thể liên kết với các thụ thể ACE2 trong các tế bào đảo của tuyến tụy – cơ quan sản xuất insulin của cơ thể, Boulton và Gabbay nói với CNN.

Tiến sĩ Gabbay cho biết: “Vi rút tấn công các tế bào đó trong tuyến tụy và cản trở quá trình sản xuất insulin của chúng, vì vậy đó có thể là một cơ chế khác”.

“Và những người lần đầu tiên được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tại bệnh viện, thông qua bất kỳ cơ chế nào, thật đáng buồn là ngày càng tồi tệ hơn”, tiến sĩ Gabbay nói thêm.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường SHUTTERSTOCK

Boulton nói với CNN, “Các nghiên cứu ở Phần Lan cách đây vài thập kỷ cho thấy những người có” lượng đường trong máu tăng rất nhẹ “tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên” đã giảm được 54% tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2″.

Ông Boulton nói thêm: “Và nó không cần phải vất vả trong phòng tập thể dục. Tập thể dục hợp lý, đi bộ thay vì đi xe buýt và đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy, điều đó có thể là một mẹo nhỏ”, theo Eat This, Not That!

4. Thêm trái cây và rau quả

Tất cả chúng ta đều biết rằng ăn trái cây và rau quả là tốt cho bạn, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

“Hai nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thêm khoảng 1/3 cốc trái cây hoặc rau vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn có thể giảm 25% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, trong khi tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt cao hơn, chẳng hạn như bánh mì nâu và bột yến mạch, có thể cắt giảm 29% nguy cơ”, CNN đưa tin.

5. Đừng bỏ qua các buổi khám bệnh

Tiến sĩ Gabbay nói với CNN: “Những người thuyên giảm vẫn có thể có nguy cơ mắc một số biến chứng lâu dài và do đó, họ vẫn cần được theo dõi, bằng các xét nghiệm máu hằng quý, kiểm tra mắt và chân hằng năm, và tầm soát bệnh thận và mức cholesterol hằng năm”.