Sử dụng nước tăng lực sao cho hiệu quả?

Là thức uống chức năng được khuyên dùng trong các dịp đặc biệt để giúp tăng hiệu suất công việc, với nước tăng lực, mỗi người sẽ có cách sử dụng hiệu quả, lành mạnh tùy thể trạng và điều kiện sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân đối, khỏe mạnh cũng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để duy trì và cải thiện sức khỏe lẫn thói quen sinh hoạt.

Liều lượng thích hợp

Năm 2009, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) đã kết luận rằng không có bất kỳ quan ngại nào về thành phần của nước tăng lực.

Tuy nước tăng lực sở hữu nhiều lợi ích rõ rệt như bổ sung năng lượng, hỗ trợ tinh thần phấn chấn và đẩy lùi cơn buồn ngủ, nhưng các vấn đề sức khỏe do lạm dụng nước tăng lực cũng đã được ghi nhận. Lưu ý rằng sử dụng càng nhiều nước tăng lực không đồng nghĩa tiếp thêm được càng nhiều năng lượng. Như mọi thực phẩm khác, nước tăng lực cần được sử dụng với liều lượng thích hợp.

Sử dụng cho hoạt động thể thao

Nước tăng lực có thể có lợi đối với hiệu suất rèn luyện thể chất trong những hoạt động thể thao khác nhau, nhưng việc sử dụng và mức độ hiệu quả của nước tăng lực đối với từng hoạt động thể thao còn tùy thuộc vào loại hình thể thao, tình huống sử dụng và tùy vào chính vận động viên sử dụng. Nước tăng lực có thể được dùng trước, trong và sau khi vận động, tuy nhiên, đây là thức uống chức năng và không có công dụng giải khát cũng như sử dụng thay cho nước uống.

Ngoài ra, sản phẩm không có công dụng bù nước. Do đó, người dùng nên chủ động bổ sung nước cho cơ thể bằng nước lọc, nước giải khát, kèm với việc sử dụng nước tăng lực khi tập thể dục. Để sử dụng nước tăng lực một cách khoa học và hiệu quả, ngoài liều lượng vừa phải, người tiêu dùng cũng cần chú ý thời điểm thích hợp.

Nước tăng lực không dành cho tất cả mọi người

Hiện nay, nước tăng lực vẫn được ưa chuộng bởi nhiều người tiêu dùng trên toàn thế giới, chủ yếu là thanh thiếu niên và người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 38. Tuy nhiên trên thực tế, nước tăng lực không phải là sự lựa chọn hàng đầu cho tất cả mọi người. Theo ý kiến khoa học của EFSA về lượng caffeine an toàn để tiêu thụ, người bệnh tiểu đường, phụ nữ có thai hoặc người nhạy cảm với caffeine nên chú ý hạn chế lượng caffeine ở mức 200 mg.

Để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng, nhiều thương hiệu nước tăng lực tại Việt Nam nêu rõ khuyến nghị “Không phù hợp” với những đối tượng cụ thể ở trên để giúp người tiêu dùng cân nhắc khi sử dụng sản phẩm. Dựa theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu lạm dụng nước tăng lực vượt quá liều lượng khuyến cáo, người tiêu dùng có thể đối mặt với các rủi ro về sức khỏe. Do đó, để đảm bảo sử dụng nước tăng lực hiệu quả, mỗi người cần lưu ý đến hai chữ “vừa phải” – “vừa” ở số lượng, nhưng “phải” ở chất lượng.

Lựa chọn sản phẩm và thương hiệu chất lượng cao

Hiện nay, việc tìm mua nước uống tăng lực trên thị trường hoàn toàn không khó nhưng để nhận diện và phân biệt đúng sản phẩm đảm bảo chất lượng thì lại là một thử thách thực thụ với người tiêu dùng.

Muốn tránh tình trạng “tiền mất tật mang”, người dùng nên mua sản phẩm ở những nơi có cam kết về chất lượng như siêu thị, đại lý hoặc những cửa hàng uy tín. Đồng thời, cần quan sát và đọc kỹ những thông tin trên bao bì như nguồn gốc, mã vạch, thành phần,… để mua đúng những thương hiệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định chất lượng đầy đủ.

Tuy là sản phẩm được yêu thích và tiêu dùng rộng rãi lâu nay trên thị trường, thế nhưng câu chuyện về nước tăng lực và cách sử dụng nó để nạp năng lượng sao cho hiệu quả và hợp lý lại chưa bao giờ cũ. Mỗi người dùng có một cách riêng để sử dụng nước tăng lực tùy theo nhu cầu của từng cá nhân. Tuy nhiên, dù người dùng chọn áp dụng quy tắc nào, thì sức khỏe vẫn luôn xứng đáng được đầu tư nghiêm túc và kỹ lưỡng.