CDC Mỹ: Bạn đang huỷ hoại cơ thể mình bằng 7 điều này

Đây là 7 cách chính mà Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết bạn có thể đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình và rút ngắn tuổi thọ của bạn, theo Eat This, Not That!

1. Ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh

CDC Mỹ cho biết: “Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol có liên quan đến đột quỵ và các bệnh liên quan, chẳng hạn như bệnh tim”.

Theo CDC Mỹ, những người trưởng thành có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ sống lâu hơn và giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Ăn uống lành mạnh có thể giúp những người mắc bệnh mạn tính kiểm soát những tình trạng này và ngăn ngừa các biến chứng.

2. Ít vận động

Ăn uống không lành mạnh lại còn ngồi quá nhiều, rất có hại cho sức khỏe SHUTTERSTOCK

Không hoạt động thể chất đầy đủ có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và một số bệnh ung thư.

CDC Mỹ cho biết: “Những người năng động thường sống lâu hơn và ít có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn”.

CDC Mỹ và nhiều chuyên gia khác khuyên bạn nên có ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần, bao gồm ít nhất 2 buổi hoạt động tăng cường cơ bắp.

3. Không bảo vệ thính giác của bạn

CDC Mỹ nhấn mạnh: “Không có cách nào chữa khỏi chứng mất thính giác!”.

Khuyến nghị của CDC: “Tránh tiếng ồn lớn bất cứ khi nào có thể và giảm âm lượng trên các thiết bị nghe cá nhân. Nếu bạn không thể tránh tiếng ồn lớn, hãy sử dụng nút tai hoặc chụp tai để bảo vệ tai của bạn. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể đã bị mất thính lực, hãy thực hiện các bước để giữ cho nó không trở nên tồi tệ hơn”, theo Eat This, Not That!

4. Uống quá nhiều rượu

Theo CDC Mỹ, uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ mắc 6 loại ung thư MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo CDC Mỹ, uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ mắc 6 loại ung thư.

Nó cũng làm tăng mức chất béo trung tính trong máu của bạn, có khả năng làm cứng động mạch và tăng huyết áp, góp phần gây đau tim hoặc đột quỵ.

Để giảm nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống vừa phải – không quá 1 ly nhỏ mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly nhỏ mỗi ngày đối với nam giới.

5. Bị béo phì

Béo phì làm tăng nguy cơ gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, viêm xương khớp, ngưng thở khi ngủ, nhiều loại ung thư, “chất lượng cuộc sống thấp” và tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào, CDC Mỹ cho biết.

6. Hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, nguyên nhân số 1 gây tử vong có thể ngăn ngừa được ở Mỹ.

Khói thuốc lá có thể làm tổn thương tim và thành động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và sa sút trí tuệ.

CDC Mỹ cho biết thêm: “Chất nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp và carbon monoxide từ khói thuốc lá làm giảm lượng oxy mà máu của bạn có thể mang theo. Hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh”.

7. Không tiêm vắc xin Covid-19

Tháng trước, CDC Mỹ đã công bố một nghiên cứu cho thấy những người chưa được tiêm chủng đầy đủ Covid-19 có nguy cơ bị bệnh nặng hoặc tử vong do vi rút cao hơn theo cấp số nhân.

Cơ quan này cũng cho biết những người không được tiêm chủng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh Covid-19 cao hơn 4,5 lần so với những người được tiêm chủng, gấp 10 lần khả năng nhập viện và 11 lần khả năng tử vong vì căn bệnh này, theo Eat This, Not That!