Sử dụng dinh dưỡng để cân bằng nội tiết tố

Duy trì mức độ hoóc môn phù hợp giúp đảm bảo sức khoẻ tổng thể của cơ thể.

Shutterstock

Một bài báo trên tạp chí Organic Spa Magazine của Mỹ cho biết cách tốt nhất là ăn đúng loại thực phẩm, từ đó đảm bảo có được các chất dinh dưỡng thích hợp để sản xuất và điều chỉnh hoóc môn, theo Naturalnews.

Dinh dưỡng hợp lý là cách cơ bản, nhanh chóng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khoẻ. Nó có thể tăng cường miễn dịch, cải thiện cảm xúc của một người và tạo ra một ngoại hình đẹp và hấp dẫn hơn.

Dinh dưỡng cũng tác động đáng kể đến hệ nội tiết. Một trong những hệ thống quan trọng nhất của cơ thể con người. Hệ thống nội tiết đảm bảo cung cấp đủ nội tiết tố để thực hiện các chức năng thích hợp của cơ thể.

Ở phụ nữ, hệ thống nội tiết cũng kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt. Nó giải phóng các hoóc môn giới tính quan trọng như estrogen, progesterone và hoóc môn kích thích nang trứng.

Estrogen và progesterone là những hoóc môn quan trọng nhất liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Nó đổi chỗ cho nhau trong quá trình phát triển tự nhiên của chu kỳ. Trong giai đoạn nang trứng ở đầu chu kỳ, nồng độ estrogen ở mức cao nhất. Trong giai đoạn sau của chu kỳ, nồng độ estrogen giảm trong khi mức progesterone tăng.

Chu kỳ phức tạp này do máu cung cấp năng lượng. Nguyên liệu thô để tạo máu đến từ thức ăn đã tiêu hoá. Như vậy, chất dinh dưỡng được máu chuyển đến hệ thống nội tiết, theo Naturalnews.

Dinh dưỡng cũng là cách để kiểm soát nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể.

Tuy nhiên, phụ nữ dễ bị căng thẳng và lo lắng về mọi thứ.

Tiếp xúc với không khí ô nhiễm cũng làm gián đoạn chu kỳ.

Thiếu máu có thể khiến người phụ nữ xanh xao trước và sau kỳ kinh. Các triệu chứng thiếu máu bao gồm tiêu hóa không hết, đầy hơi, đầy bụng và bài tiết thất thường. Giải pháp tốt nhất là ăn đúng loại thực phẩm để khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và giải quyết các vấn đề về nội tiết.

Sự thiếu hụt này có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ thực phẩm có nhiều vitamin B và sắt như củ cải đỏ, thịt bò và rau xanh, theo Naturalnews.

Bên cạnh đó, cần phải tập thói quen ăn uống tốt như: ăn đúng giờ, tập trung vào việc nhai kỹ thức ăn và tránh làm việc khác trong khi ăn. Kết hợp thức ăn phù hợp và ăn uống đúng cách sẽ đảm bảo cho cơ thể có đủ lượng máu khỏe mạnh và năng lượng tiêu hoá.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt sẽ cho phép tìm ra hoóc môn cụ thể cần hỗ trợ và thời gian cần hỗ trợ. Tinh dầu và dầu béo rất tốt trong việc cải thiện nồng độ của các hoóc môn này.

Để tăng nồng độ estrogen, nên ăn nhiều trứng, hạt lanh, kê, giá đỗ, lê, đậu phụ và khoai mỡ.

Đối với progesterone, các loại thực phẩm được khuyên dùng là gừng, thịt cừu, tỏi tây, hạt vừng, hạt hướng dương và quinoa, theo Naturalnews.

Tất cả những loại thức ăn này tốt nhấn là thực phẩm hữu cơ. Nên ăn thịt động vật được cho ăn cỏ tươi và các sản phẩm thực vật không được biến đổi gien.

THIÊN LAN