Thói quen ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần.

Sau một đêm khó ngủ, ngay lập tức bạn sẽ cảm nhận được những ảnh hưởng, rõ nhất là mệt mỏi và khó tập trung.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy thường xuyên ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ của bạn, theo Express.

Người lớn ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất, không có hại và cũng không gây hậu quả lâu dài cho sức khỏe SHUTTERSTOCK

Một phân tích lớn đã xem xét mối liên quan giữa thói quen ngủ và tỷ lệ tử vong của một người.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí y khoa về giấc ngủ Sleep, do các nhà khoa học ở Coventry (Anh) và Naples thực hiện, đã kết luận, “cả ngủ quá ít và ngủ quá nhiều đều là những yếu tố dự báo tử vong đáng kể”.

Trong vài thập kỷ qua, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy cả ngủ quá ít và ngủ quá nhiều đều gây ra tác hại cho sức khỏe, bao gồm tử vong, bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn hô hấp, béo phì ở cả trẻ em và người lớn, và sức khỏe kém.

Nghiên cứu lớn này đã phân tích 16 nghiên cứu, bao gồm tổng cộng 1.382.999 người tham gia, trong đó có 112.566 trường hợp tử vong.

Kết quả đã phát hiện, cả ngủ quá ít và ngủ quá nhiều đều dẫn đến nguy cơ tử vong cao hơn, theo Express.

Những người thường xuyên ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có nguy cơ tử vong do bệnh tật cao hơn  SHUTTERSTOCK

Trong các nghiên cứu, những người tham gia ngủ trung bình 7 tiếng mỗi đêm.

Và ít hơn 7 tiếng là ngủ ít và nhiều hơn 8 tiếng là ngủ nhiều.

Nghiên cứu đã kết luận: Người lớn ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất, không có hại và cũng không gây hậu quả lâu dài cho sức khỏe, theo Express.

Tuy nhiên, ngủ từ 9 tiếng trở lên mỗi đêm có thể là dấu chỉ cho thấy một người đang mắc bệnh tiềm ẩn.

Kết quả cũng cảnh báo: Những người thường xuyên ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có nguy cơ tử vong do bệnh tật cao hơn, theo Express.

Nguy cơ tử vong tăng 12% ở những người ngủ ít.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, còn trẻ em cần ngủ từ 9 – 13 tiếng.

THIÊN LAN

TNO