Nhưng điều đó thực sự không khó như bạn nghĩ. Và sau đây, Positivity Blog chia sẻ những mẹo để có sự bình yên trong cuộc sống hằng ngày.

Đặt ra giới hạn

Nếu cuộc sống của bạn bị quá tải, bạn có thể cần đặt ra một số giới hạn. Vì vậy, hãy chỉ ưu tiên cho những việc quan trọng nhất, và gác lại những việc thực sự không quan trọng.

Đơn giản hóa cuộc sống là một trong những bước dẫn đến bình an nội tâm   SHUTTERSTOCK

Tìm một kỹ thuật thư giãn phù hợp với bạn

Thở bằng bụng và tập thể dục sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và nạp năng lượng trong ngày.

Đi bộ đường dài, nghe nhạc, tập yoga, thiền hay đi bơi, bạn có thể chọn một thứ mà mình yêu thích.

Chậm lại

Cảm xúc của bạn cũng hoạt động ngược lại.

Nếu bạn giảm tốc độ trong khi đi bộ, cử động hoặc nói chuyện, bạn thường cảm thấy ít căng thẳng hơn.

Chậm lại để giảm căng thẳng có thể áp dụng cho nhiều việc, như khi đạp xe, làm việc và cả ăn uống.

Dọn dẹp thế giới của bạn, làm sạch tâm trí của bạn

Chỉ cần dành 3 phút để làm ngăn nắp không gian làm việc của bạn hoặc căn phòng bạn đang ở. Một không gian gọn gàng, đơn giản và có trật tự sẽ mang lại sự ngăn nắp cho tâm trí.

Vì vậy, hãy đơn giản hóa và sắp xếp ngôi nhà cũng như cuộc sống của bạn để có một môi trường thư giãn hơn.

Sử dụng không gian làm việc tối giản

Không gian làm việc chỉ là một chiếc máy tính xách tay trên chiếc bàn gỗ, với một chiếc ghế thoải mái và có chỗ cho ly nước bên cạnh máy tính. Chỉ cần chừng đó.

Không có phiền nhiễu, chỉ cần có nước uống. Điều này mang lại sự bình yên để dễ dàng tập trung hơn trong giờ làm việc, theo Positivity Blog.

Chấp nhận và buông bỏ

Nếu một điều tiêu cực trong quá khứ – điều người khác nói hoặc làm – lởn vởn trong tâm trí bạn, hãy chấp nhận và để cảm xúc, suy nghĩ đó đến, thay vì cố gắng đẩy nó đi. Khi bạn chấp nhận điều đó thì nó bắt đầu qua đi.

Hãy hỏi, đừng đoán

Đọc suy nghĩ là điều không thể. Nhưng chúng ta vẫn thường đoán và tạo ra lo lắng. Vì vậy, hãy hỏi và giao tiếp thay thế. Lúc đầu có thể hơi vất vả nhưng về lâu dài nó có thể giúp bạn và những người xung quanh đỡ vất vả hơn rất nhiều.

Chạy trốn một lúc

Đọc một cuốn tiểu thuyết, xem chương trình truyền hình yêu thích hoặc một bộ phim – tuy đơn giản nhưng rất có hiệu quả trong việc giải phóng áp lực và thư giãn.

Đọc một cuốn tiểu thuyết, xem chương trình truyền hình yêu thích hoặc một bộ phim – tuy đơn giản nhưng rất có hiệu quả trong việc giải phóng áp lực và thư giãn SHUTTERSTOCK

Giải quyết vấn đề đang đè nặng lên bạn

Đừng trì hoãn nữa. Giải quyết vấn đề của bạn, giải phóng nó và tất cả những căng thẳng, áp lực tiềm ẩn mà nó đang tạo ra trong cuộc sống của bạn.

Càng đợi lâu, sự căng thẳng bên trong càng trở nên tồi tệ hơn.

Vì vậy, hãy đứng dậy khỏi ghế và bắt đầu thực hiện chỉ trong 1-3 phút ngay bây giờ, theo Positivity Blog.

Ngắt kết nối vào cuối tuần

Rời khỏi cơ quan và điện thoại, ngắt kết nối. Dành nhiều ngày thứ bảy và chủ nhật hơn với gia đình, bạn bè, sở thích hoặc hòa mình vào thiên nhiên.

Hãy nhớ 4 từ: Mỗi lần một việc

Ghi nhớ và thực hiện những lời nói này trong suốt ngày và tuần, bạn sẽ bớt căng thẳng và tập trung hơn. Và điều đó không chỉ mang lại sự bình an nội tâm hơn mà còn giúp bạn hoàn thành công việc tốt và nhanh hơn.

Thở

Khi căng thẳng, lạc lõng một vấn đề trong tâm trí, hãy thở bằng bụng trong 2 phút và chỉ tập trung vào luồng không khí ra vào. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại và đưa tâm trí bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại một lần nữa.

Hãy nhớ rằng: Còn có ngày mai

Đôi khi bạn có một ngày tồi tệ. Hoặc cuộc sống cản trở các kế hoạch trong ngày của bạn. Do đó bạn không đạt được những kế hoạch. Cách tốt nhất để xử lý tình huống này là chỉ cần vui vẻ nói với bản thân rằng rồi ngày mai, bạn sẽ có thể hoàn thành, theo Positivity Blog.

THIÊN LAN

TNO