6 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày để có hàm răng chắc khoẻ

6 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày để có hàm răng chắc khoẻ

Thực phẩm tốt không chỉ giúp phục hồi cơ thể mà còn giúp duy trì nướu và răng khoẻ mạnh.

 

 

Tiến sĩ Riddhi Katara, một nha sĩ thẩm mỹ nổi tiếng ở Ấn Độ đã liệt kê ra một số loại thực phẩm giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt, theo Times of India.

1. Uống nước thường xuyên

6 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày để có hàm răng chắc khỏe - ảnh 1
Uống nước không chỉ giúp giữ cho làn da khỏe mạnh mà còn giúp rửa sạch đường và axit bám trên răng  SHUTTERSTOCK

Uống nước không chỉ giúp giữ cho làn da khỏe mạnh mà còn giúp rửa sạch đường và axit bám trên răng.

Khi bạn ăn một thứ gì đó, nhiều mảnh thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, làm sâu men răng có hại.

Trong khi uống nước, các hạt như vậy sẽ được rửa sạch khỏi răng và nướu của bạn, tạo ra ít vi khuẩn có hại hơn.

2. Nước và sản phẩm từ sữa

Nước giúp rửa sạch đường và axit bám trên răng, và các sản phẩm từ sữa có các khoáng chất như hydroxyapatite giúp tăng cường men răng.

Uống sữa là một trong những cách tốt nhất để có một hàm răng khỏe mạnh, vì nó chứa canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho răng.

3. Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại rau lá và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt và mức cholesterol lành mạnh, đồng thời chúng cũng làm nên điều kỳ diệu cho răng của bạn.

Các loại rau lá xanh khác nhau như lá rau bina, rau diếp, cải xoăn và rau Arugula là một số siêu thực phẩm giúp tăng cường men răng.

4. Kẹo cao su không đường

Kẹo cao su, đặc biệt là loại không có đường tạo ra một lượng nước bọt tốt giúp làm sạch răng.

5. Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất được biết đến rộng rãi với tác dụng giảm gần 95% mảng bám.

6. Dầu dừa

Sử dụng dầu dừa có thể giúp giữ cho nướu của bạn khỏe mạnh. Nó ngăn ngừa sâu răng và chống lại bệnh nướu răng. Sử dụng nó trong nấu ăn của bạn.

7. Điểm mấu chốt

6 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày để có hàm răng chắc khỏe - ảnh 2
Đánh răng hai lần mỗi ngày  SHUTTERSTOCK

Hãy nhớ rằng, ngoài việc có thức ăn ngon, bạn cũng cần phải giữ cho răng sạch sẽ bằng cách đánh răng hai lần một ngày.

Ngoài ra, bất cứ khi nào bạn đang tiêu thụ thứ gì đó bị mắc kẹt giữa các kẽ răng, hãy cố gắng làm sạch nó trước khi ngủ vì khi ngủ cơ thể chúng ta đang ở chế độ sửa chữa và răng của bạn cũng vậy, theo Times of India.

KHUÊ NGUYỄN

TNO

Hits: 1