Một số vật dụng đặt trong phòng ngủ hay giường ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

Điện thoại là một trong những vật dụng đầu tiên mọi người không nên mang lên giường ngủ. Việc này sẽ giúp họ tránh thức khuya vì thói quen lướt mạng xã hội trước khi ngủ.

Hiện tại, dù chưa có kết luận cuối cùng nhưng Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế đã đưa trường điện từ tần số vô tuyến (RF) phát ra từ điện thoại di động vào danh sách các tác nhân có thể gây ung thư ở người, theo Reader’s Digest.

Ngoài ra, ánh sáng xanh từ điện thoại di động có thể làm gián đoạn quá trình tiết ra hoóc môn melatonin điều hòa giấc ngủ, từ đó có thể gây khó ngủ.

Tương tự như điện thoại, đặt một chiếc tivi trong phòng ngủ sẽ khiến mọi người có dễ bị cuốn vào các chương trình truyền hình. Họ có thể xem tivi quá khuya và ngủ muộn. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc.

Một nguy cơ khác của tivi là thiết bị này cũng phát ra ánh sáng xanh tương tự như điện thoại di động, có thể phá vỡ các chu kỳ giấc ngủ bình thường của cơ thể.

Một số người có thói quen mang thức ăn lên giường. Thói quen này thường gắn với một số thói quen khác như xem tivi hay đọc sách truyện. Việc này sẽ khiến chúng ta dễ bị xao nhãng khi ăn, khiến ăn nhanh và ăn nhiều hơn mức bình thường. Hệ quả là dễ gây khó tiêu và tăng cân.

Một trong những điều ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ là nằm trên một tấm nệm không thoải mái. Nếu bạn phải mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ thì đó là dấu hiệu cho thấy cần phải thay tấm nệm mới.

Các chuyên gia khuyến cáo với một tấm nêm tốt, người dùng cần phải thay sau khoảng 10 năm sử dụng, theo Reader’s Digest.