Vì vậy, cần phải kiểm soát tốt huyết áp. Sau đây là cách có thể hạ huyết áp ngay lập tức tại nhà, theo tờ Times Now News.

Theo tổ chức phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ), huyết áp cao sẽ khiến động mạch bị tổn thương và hẹp lại hoặc gây ra chứng phình động mạch cực kỳ nguy hiểm có thể đe dọa đến tính mạng, gây chảy máu trong.

Huyết áp cao mạn tính gây đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim hoặc đau tim. Nó cũng có thể gây ra đột quỵ.

Huyết áp cao mạn tính gây đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim hoặc đau tim SHUTTERSTOCK

Ngoài ra, huyết áp cao còn có thể gây rối loạn chức năng cương.

Một vài dấu hiệu để nhận biết huyết áp cao là nhức đầu, chảy máu mũi, chóng mặt, mặt đỏ bừng và mẩn đỏ, tiểu ra máu.

Hãy thử các bước đơn giản sau tại nhà để hạ huyết áp ngay lập tức mà không cần dùng thuốc:

Hít thở sâu và thư giãn

Căng thẳng dẫn đến lo lắng làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, bình tĩnh lại có thể làm giảm đáng kể huyết áp. Tập các bài tập thở sẽ làm chậm nhịp tim và thư giãn.

Uống nước

Bởi vì mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra cao huyết áp.

Đi bộ hoặc vận động

Hãy thử ra ngoài đi bộ một đoạn ngắn hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất để giúp giảm huyết áp.

Tập các bài tập thở sẽ làm chậm nhịp tim và thư giãn SHUTTERSTOCK

Ăn sô cô la đen

Chỉ cần cắn một miếng sô cô la đen sẽ giúp hạ huyết áp. Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, theo Times Now News.

Tắm nước ấm hạ huyết áp nhanh chóng

Tắm nước ấm giúp giãn mạch, giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ.

Nếu bạn đang tìm cách hạ huyết áp ngay lập tức, hãy tắm nước ấm. Tốt nhất nên tắm nước ấm bằng nhiệt độ cơ thể.

THIÊN LAN

TNO