Trời lạnh, đắp chăn kiểu này ngủ say đến sáng
Trời lạnh, đắp chăn kiểu này ngủ say đến sáng
Đắp chăn nặng đã trở thành một xu hướng chăm sóc sức khoẻ phổ biến – được các bác sĩ ủng hộ, trong những năm gần đây.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí nghiên cứu về giấc ngủ Journal of Sleep Research, đã chỉ ra rằng đắp chăn nặng giúp tăng 32% mức độ “hoóc môn ngủ” melatonin – giúp ngủ ngon hơn.
Melatonin được não tiết ra một cách tự nhiên giúp mọi người cảm thấy buồn ngủ và điều hòa nhịp sinh học, theo tờ Daily Mail.
Đắp chăn nặng giúp đưa hệ thống thần kinh vào chế độ “nghỉ ngơi”, giúp giảm các triệu chứng lo lắng, như nhịp tim nhanh hoặc thở nhanh.
|
| Đắp chăn nặng đã trở thành một xu hướng chăm sóc sức khỏe phổ biến – được các bác sĩ ủng hộ, trong những năm gần đây SHUTTERSTOCK |
Khi căng thẳng, tim đập quá nhanh, điều này ngăn chặn việc sản xuất melatonin.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Uppsala (Thụy Điển), đã theo dõi những người tham gia trong 2 đêm.
Đêm đầu tiên, những người tham gia đắp chăn nặng để ngủ. Vào đêm thứ 2, họ đắp chăn bình thường.
Trọng lượng của chăn được sử dụng trong nghiên cứu được tính theo cân nặng của người tham gia.
Chăn nặng chiếm 12,2% cân nặng của người đắp, trong khi chăn bình thường chỉ bằng 2,2% trọng lượng cơ thể, theo Daily Mail.
Kết quả cho thấy vào cuối giờ, người ngủ đắp chăn nặng tạo ra lượng melatonin cao hơn 32%.
Tiến sĩ Tracy Marks, nhà tâm lý học đến từ Atlanta, Georgia (Mỹ), giải thích rằng chăn nặng từ lâu đã được biết đến là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
 |
| Đắp chăn nặng giúp tăng 32% mức độ “hoóc môn ngủ” melatonin – giúp ngủ ngon hơn SHUTTERSTOCK |
Tiến sĩ Marks giải thích chăn kích hoạt dây thần kinh phế vị.
Áp lực của chăn nặng kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm. Hệ thống này giúp giảm sản xuất “hoóc môn căng thẳng” cortisol và tăng tiết “hoóc môn hạnh phúc” serotonin.
Tiến sĩ Marks cho biết: Khi bạn cảm thấy sức nặng của một chiếc chăn đè lên mình hoặc cảm thấy như được ôm chặt, nó sẽ kích thích sản xuất các loại “hoóc môn hạnh phúc” serotonin và dopamine trong não. Từ đó giúp mọi người bình tĩnh lại. Khi bình tĩnh và ít lo lắng, mọi người sẽ dễ vào giấc ngủ hơn – đó được cho là lý do tại sao chăn nặng giúp chống lại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ.
THIÊN LAN
TNO
