Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of the American Geriatrics Society gần đây, cho thấy có những lợi ích thực sự khi tập sống lạc quan.

Tính cách này có thể kéo dài tuổi thọ của bạn và tăng đáng kể khả năng bạn sống đến tuổi 90.

Từ lâu, các chuyên gia đã biết có mối liên quan giữa suy nghĩ tích cực và cuộc sống lành mạnh hơn.

Tác giả chính, tiến sĩ Hayami Koga từ Đại học Harvard, cho biết: Những phát hiện này cho thấy tập trung vào các yếu tố tâm lý tích cực, như sự lạc quan, là cách mới để thúc đẩy tuổi thọ và sự lão hóa khỏe mạnh.

Lạc quan có thể giúp bạn sống thọ hơn 5,4% và tăng thêm 10% cơ hội sống thọ đến 90 tuổi  SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu đã thu thập dữ liệu của gần 160.000 phụ nữ từ các nhóm chủng tộc và sắc tộc khác nhau, được theo dõi trong 26 năm – để đánh giá mức độ lạc quan và tuổi thọ của họ.

Kết quả đã phát hiện ra rằng những người lạc quan nhất – chiếm 1/4 số người tham gia – có tuổi thọ cao hơn 5,4% – tương đương 4 năm.

Đặc biệt, họ có cơ hội sống trên 90 tuổi cao hơn 10% so với những người kém lạc quan nhất.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng lạc quan là một yếu tố sức khỏe tích cực.

Tại sao sống tích cực, lạc quan lại thọ hơn?

Tác động đáng kể của sự lạc quan đối với quá trình lão hóa không phải là một bí ẩn.

Chuyên gia Ryan Bolling, nhà phân tích hành vi và chuyên gia sức khỏe tâm thần nổi tiếng của Mỹ, giải thích rằng: Thái độ tích cực có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe có thể góp phần kéo dài tuổi thọ, theo tạp chí Best Life.

Ông lưu ý: Sự lạc quan đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mức độ căng thẳng và bảo vệ chống lại bệnh tim.

Một cái nhìn tích cực về cuộc sống cũng có thể dẫn đến các lựa chọn lối sống lành mạnh, như ăn uống bổ dưỡng lành mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Tất cả những yếu tố này có thể góp phần giúp cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Lạc quan hoàn toàn có thể tập được  SHUTTERSTOCK

Làm sao để tập sống tích cực, lạc quan?

Một số người không có khuynh hướng lạc quan một cách tự nhiên. Nhưng điều đó không có nghĩa là không thể tập được.

Chuyên gia Lori Feldman, nhân viên xã hội kiêm cố vấn hỗ trợ cho Hebrew SeniorLife, Hebrew SeniorLife – dịch vụ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, thuộc Trường Y Harvard, đề xuất một số mẹo để tăng tính tích cực gồm:

Kết nối với ít nhất 1 người khác mỗi ngày

Thực hành lòng biết ơn

Vận động và tập các bài tập thư giãn

Chỉ tập trung vào những gì có thể kiểm soát được, theo Best Life.

Tha thứ và buông bỏ: Khi điều gì đó xảy ra khiến bạn cảm thấy bi quan hoặc tiêu cực, hãy bỏ qua cảm xúc tiêu cực, như tức giận, thất vọng hoặc buồn bã.

Coi sự kiện là tạm thời: Khi một điều gì đó bực bội xảy ra, người lạc quan chỉ coi đó là tạm thời.

Tập trung vào mặt tốt của vấn đề và những điều có thể hơn là những điều không thể, theo chuyên trang sức khỏe Self Help For Life.

THIÊN LAN

TNO