Bác sĩ: 5 cách đơn giản để tránh bị bệnh

Với một loại virus chết người đang rình rập chúng ta và mùa cúm đang cận kề, việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng và nếu không chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc Covid-19 và các bệnh nhiễm trùng khác cao hơn.

Điều đó nói rằng, có những điều đơn giản chúng ta có thể làm để giúp ngăn ngừa bệnh tật. Tiến sĩ Bayo Curry-Winchell, Giám đốc Y tế và Bác sĩ Chăm sóc Khẩn cấp, Carbon Health và Bệnh viện Saint Mary chia sẻ với Eat This, Not That! những lời khuyên để tránh bệnh tật.

1. Rửa tay thường xuyên

Bác sĩ: 5 cách đơn giản để tránh bị bệnh - ảnh 1

Nên tập thói quen rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ Curry-Winchell nói: “Rửa tay sau khi đi vệ sinh là một cụm từ mà tất cả chúng ta đều quen thuộc, tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải thực hiện thói quen này trước và sau mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ và sau khi về nhà.

Trong suốt cả ngày, chúng ta bắt tay mọi người và chạm vào một số bề mặt và đồ vật.

Rửa tay trước khi ăn giúp giảm khả năng gặp phải vi khuẩn hoặc virus có thể gây bệnh cho bạn”.

2. Ngủ đủ giấc

Bác sĩ: 5 cách đơn giản để tránh bị bệnh - ảnh 2

Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi ngày SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ Curry-Winchell nhắc nhở: “Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi ngày”.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị người lớn sẽ được hưởng lợi từ ít nhất 7 giờ ngủ trở lên trong khoảng thời gian 24 giờ, theo Eat This, Not That!

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít hơn lượng khuyến nghị, nó sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe mạn tính như bệnh tiểu đường.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bác sĩ: 5 cách đơn giản để tránh bị bệnh - ảnh 3

Một bữa ăn đủ dinh dưỡng và cân bằng SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ Curry-Winchell nói: “Tất cả chúng ta đều quen thuộc với câu Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa.

Một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau và protein có thể mang lại lợi ích cho tâm trí, cơ thể của bạn, và hệ thống miễn dịch của bạn (điều quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh)”.

4. Cẩn thận với găng tay

Tiến sĩ Curry-Winchell cho biết: “Giờ đây hơn bao giờ hết chúng ta thấy mọi người đeo găng tay.

Về lý thuyết, chúng bảo vệ khỏi bệnh tật nếu bạn sử dụng chúng đúng cách.

Tuy nhiên, khi sử dụng trên nhiều bề mặt, đồ vật hoặc nhiều người, nó có thể khiến bạn bị bệnh.

Nếu bạn đang ở trong tình huống đang được phục vụ đồ ăn hoặc đi du lịch (TSA), hãy yêu cầu người phục vụ hoặc đại lý thay găng tay của họ trước khi họ chạm vào đồ ăn của bạn hoặc bạn!”.

5. Cố gắng không chạm vào mặt

Tiến sĩ Curry-Winchell giải thích: “Khi bàn tay của bạn tiếp xúc với các bộ phận của khuôn mặt – đặc biệt là miệng và mắt của bạn, thì nguy cơ lây truyền vi khuẩn và virus có thể gây bệnh cho bạn sẽ tăng lên”, theo Eat This, Not That!

KHUÊ NGUYỄN

TNO