Khảo sát của Hiệp hội Y khoa Bàn chân Mỹ (APMA) cho thấy 77% người Mỹ từng gặp vấn đề về bàn chân. Một nửa trong số đó cho biết tình trạng của họ ảnh hưởng xấu đến chất lượng sống, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Tập luyện quá sức có thể khiến bàn chân dễ bị chấn thương SHUTTERSTOCK

Rất nhiều thói quen xấu gây hại cho bàn chân mà chúng ta đang vô tình thực hiện mà không hay biết. Chính những thói quen đó khiến bàn chân chịu nhiều áp lực, mệt mỏi, đau nhức, thậm chí bị đau mạn tính.

Muốn bảo vệ sức khỏe bàn chân, mọi người cần tránh những thói quen sau:

Đi chân trần hay mang vớ ướt

Đi chân trần trong những môi trường ẩm ướt như phòng tắm công cộng ở phòng gym, hồ bơi, phòng thay đồ hay mang vớ ướt mồ hôi sẽ làm tăng nguy cơ bị nấm da chân.

Các triệu chứng thường gặp của nấm da chân là da bị bong tróc, đỏ, ngứa, rát, nổi mụn nước, đôi khi là bị loét da, tiến sĩ da liễu Alisha Plotner tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio (Mỹ) giải thích.

Dù nấm da chân gây khó chịu nhưng không phải là bệnh nghiêm trọng. Nấm có thể được trị khỏi bằng các loại kem chống nấm không kê đơn hay thuốc uống có kê đơn.

Hút thuốc lá

Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị động mạch ngoại biên cao hơn gấp 4 lần so với người không hút thuốc. Bệnh sẽ khiến các động mạch ở chân bị hẹp và cứng lại, khiến máu khó lưu thông đến chân.

Máu lưu thông kém đến chân có thể gây cảm giác bỏng rát, đau nhức và tê lạnh. Nếu không được điều trị, bệnh động mạch ngoại biên có thể khiến phải cắt cụt chi.

Động mạch ngoại biên hiếm khi xuất hiện ở người dưới 50 tuổi, trừ khi họ có hút thuốc lá. Các nghiên cứu cho thấy nghiện thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trong vòng 10 năm tới. Nguyên nhân là do thuốc lá sẽ làm trầm trọng thêm các tổn thương ở động mạch.

Tập luyện quá sức

Các loại bài tập như chạy bộ, nhảy hay các môn thể thao đồng đội như đá bóng, bóng chuyền, bóng rổ đều giúp xương chân chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, xương cũng như các bộ phận khác của cơ thể cũng cần nghỉ ngơi. Tập luyện quá sức sẽ khiến xương chịu áp lực và dễ gặp chấn thương, thậm chí là gãy xương, nhất là xương bàn chân, theo Healthline.

NGỌC QUÝ

TNO