Nguy hiểm hơn, mới đây các nhà khoa học vừa phát hiện và đưa ra cảnh báo rằng, thiếu vitamin D có thể làm tăng đến 14 lần nguy cơ nhiễm Covid-19 nặng, theo nhật báo Express (Anh).

Vitamin D giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột, tạo điều kiện cho quá trình khoáng hóa xương diễn ra bình thường, ngăn ngừa chuột rút và co thắt.

Hơn nữa, vitamin D cần thiết cho sức mạnh của xương, giúp ngăn ngừa tình trạng mềm xương dẫn đến gãy xương ở người lớn.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, điều chỉnh sự phát triển của tế bào và cải thiện chức năng miễn dịch.

Mới đây các nhà khoa học vừa phát hiện và đưa ra cảnh báo rằng, thiếu vitamin D có thể làm tăng đến 14 lần nguy cơ nhiễm Covid-19 nặng  SHUTTERSTOCK

Vậy làm sao để nhận biết mình đang thiếu loại vitamin quan trọng này?

Đây là những gì cần chú ý.

Có thể có các dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin D, cũng như sự xuất hiện các bệnh nhiễm trùng và một số cảm giác.

Theo Express, các triệu chứng “phổ biến” của tình trạng này có thể bao gồm:

Rụng tóc

Vết thương chậm lành

Xương dễ gãy hơn

Đau xương và cơ, mệt mỏi và tâm trạng chán nản.

Hơn nữa, người thiếu vitamin D dễ bị nhiễm khuẩn và nhiễm virus hơn.

Bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm 10 – 15 phút mỗi ngày, hoặc tăng cường tiêu thụ các loại cá béo, trứng, phô mai, sữa SHUTTERSTOCK

Có thể hấp thu vitamin D từ đâu?

Nguồn vitamin D hấp thu được nhiều nhất là từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) giải thích vitamin D được sản xuất nội sinh khi tia cực tím (UV) từ ánh sáng mặt trời chiếu vào da và kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D. Vì vậy, bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm 10 – 15 phút mỗi ngày. Tăng cường tiêu thụ các loại cá béo, trứng, phô mai, sữa cũng rất tốt vì đó là nguồn vitamin D tuyệt vời.

NHS khuyến cáo người lớn nên bổ sung 60IU vitamin D hằng ngày.Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyên mọi người nên bổ sung vitamin D hằng ngày, đặc biệt, người thường xuyên tránh ánh nắng mặt trời cũng nên bổ sung vitamin D hằng ngày.

Trẻ em được khuyến cáo nên bổ sung từ 400 – 600 IU vitamin D mỗi ngày.

NHS cảnh báo rằng quá nhiều sẽ không tốt, đặc biệt là với vitamin D.

Không nên dùng quá nhiều vitamin D mỗi ngày vì có thể có hại. Quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến tăng canxi huyết, có thể gây hại cho thận và tim, theo Express.

THIÊN LAN

TNO