Năm mới là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ về kế hoạch có em bé và thực hiện các giải pháp cho mục tiêu này.

Các giải pháp mà phụ nữ có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe sinh sản

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Cân nặng là vấn đề quan trọng, duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng khi cố gắng thụ thai.

Các nghiên cứu cho thấy rằng người béo phì sẽ khó thụ thai hơn. Mặt khác, thiếu cân cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ.

Bác sĩ hướng dẫn mẹo để có em bé vào năm mới này  SHUTTERSTOCK

Điều độ

Nên tránh uống nhiều rượu nếu có ý định mang thai, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể làm tăng nguy cơ vô sinh tương đối.

Những giải pháp mà nam giới có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe sinh sản

Kiểm soát cân nặng

Nam giới cũng cần chú trọng đến cân nặng, vì trọng lượng dư thừa có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

Nam giới thừa cân và béo phì thường sản xuất số lượng tinh trùng thấp hơn, hoặc thậm chí không có tinh trùng, có thể khiến nam giới khó có con hơn.

Ăn uống lành mạnh

Có chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Nên chọn nhiều trái cây và rau xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa, uống nhiều nước để thận đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm giảm chức năng tình dục và cản trở các hoóc môn cần thiết để sản xuất tinh trùng.

Ngay cả hoạt động thể chất vừa phải cũng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng mức độ của các enzym chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ tinh trùng.

Giải pháp cuối cùng, và có lẽ là quan trọng nhất, là tự tìm hiểu, để thúc đẩy khả năng sinh sản cho chính mình  SHUTTERSTOCK

Uống rượu vừa phải và không hút thuốc

Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm sản xuất testosterone, dẫn đến mất chức năng cương và giảm sản xuất tinh trùng.

Nam giới hút thuốc lá có nhiều khả năng có số lượng tinh trùng thấp.

Các giải pháp vợ chồng có thể thực hiện cùng nhau để tăng cường sức khỏe sinh sản

Giải pháp cuối cùng, và có lẽ là quan trọng nhất, là tự tìm hiểu, để thúc đẩy khả năng sinh sản cho chính mình.

Tăng cường tìm hiểu về khả năng sinh sản

Một khi quyết định mang thai, hãy tìm hiểu về “khung thời gian thụ thai”, là khoảng thời gian khoảng 6 ngày trước ngày rụng trứng. Đây là thời điểm có khả năng mang thai cao nhất.

Để tăng tối đa khả năng thụ thai, hãy tăng tần suất “gần gũi” trong khoảng thời gian từ sau khi hết kinh cho đến khi rụng trứng, theo tạp chí Forbes (Mỹ).

THIÊN LAN

TNO