Làm thế nào để thèm ăn thức ăn lành mạnh?

Những cơn thèm ăn này là vô độ và chúng ta thường kết thúc với việc hủy hoại sức khỏe của mình.

Chúng ta kết thúc việc lắng nghe những cảm giác thèm ăn khi chúng đối xử tốt với cơ thể của chúng ta, nhưng điều này cũng cần phải có chừng mực.

Những món ăn vặt lành mạnh  SHUTTERSTOCK

Vì vậy, câu hỏi thực sự nằm ở đây là làm thế nào để chúng ta thèm ăn thức ăn lành mạnh, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon miệng.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản thực sự có thể giúp ích trong việc thèm ăn thức ăn lành mạnh, theo Times of India.

1. Thực hiện từng bước nhỏ

Một trong những điều đầu tiên để thèm thức ăn lành mạnh là thực hiện các bước nhỏ.

Không ai có thể bỏ thói quen xấu của họ là dính vào đồ ăn vặt hoặc đồ tráng miệng.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bắt đầu với việc ăn rau sống, hãy làm điều đó nhưng với nước sốt hoặc nhúng như sốt hummus hoặc sốt Ranch.

Điều này sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp dinh dưỡng.

2. Hãy lấp đầy căn bếp với những món ăn tốt cho sức khỏe

Các loại hạt được xem là đồ ăn vặt lành mạnh, tuy nhiên bạn cũng chỉ nên ăn vừa phải  SHUTTERSTOCK

Điều tiếp theo bạn cần làm là dự trữ ở căn bếp của mình những thực phẩm lành mạnh, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngon.

Dọn dẹp nhà bếp của bạn, loại các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ hấp dẫn đã nằm ở đó như khoai tây chiên và bánh kẹo.

Những gì bạn có thể thêm vào nhà bếp của mình là trái cây khô, bánh phồng, thanh protein, xì dầu, hạt…

Tất cả những thực phẩm này đều siêu tốt cho sức khỏe và có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết.

3. Chọn đồ ngọt tự nhiên

Từ bỏ đồ ngọt là điều không hề dễ dàng gì.

Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng nó khá đơn giản và dễ dàng để chọn một món ăn nhẹ phù hợp cho người hảo ngọt của bạn?

Bất cứ khi nào bạn thèm ngọt, hãy giữ một viên sô cô la đen với ít nhất 70% ca cao trong đó và một trái cây bên mình.

Hãy cắn một miếng sô cô la đen và nếu bạn vẫn chưa cảm thấy no, hãy ăn trái cây như chuối hoặc táo.

Điều này sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như làm giảm cảm giác thèm ngọt của bạn.

4. Bạn có thực sự đói không?

Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và hiểu liệu bạn có thực sự đói hay không!

Nó có thể là cảm giác thèm ăn truyền đi tiếng nói bên trong của bạn và khi điều đó xảy ra, hãy uống nước và bổ sung nước cho bản thân.

Hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước, tức là khoảng 2-3 lít mỗi ngày.

5. Kết luận

Vào các bữa ăn chính, hãy ăn no, để bạn không phải thèm ăn vặt sau đó.

Lưu ý rằng cảm giác thèm ăn cũng là một phần của tình trạng dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc và khi bạn không hạnh phúc. Vì vậy, bạn có thể luôn vui vẻ để tránh cảm giác thèm ăn như vậy, theo Times of India.

KHUÊ NGUYỄN

TNO