5 cách giúp giảm đau viêm khớp mà không phải uống thuốc

Trên thực tế, có hơn nhiều loại viêm khớp khác nhau. Những loại phổ biến nhất có thể kể đến là viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và gout, theo Newsbreak.

Có đến hơn 100 loại viêm khớp khác nhau, một số loại có thể gây ra những tổn thương vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời  SHUTTERSTOCK

Những triệu chứng thường gặp của bệnh viêm khớp gồm đau khớp, cứng khớp, sưng đỏ và hạn chế vận động. Một số người còn bị sốt, thiếu máu, tụt năng lượng hoặc thèm ăn.

Mặc dù không thể thay thế phương pháp điều trị tiêu chuẩn nhưng những cách trị viêm khớp tự nhiên, không dùng thuốc vẫn có hiệu quả tích cực đến bệnh. Do đó, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng những cách này song song với lộ trình điều trị của bác sĩ.

Những cách giúp cải thiện bệnh viêm khớp mà không phải uống thuốc gồm:

Tập luyện thể thao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện thể thao có lợi cho viêm khớp, đặc biệt là viêm xương khớp. Tập luyện đúng cách sẽ giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp, giúp giảm áp lực lên khớp.

Hình thức tập an toàn với bệnh nhân viêm khớp là đi bộ, bơi lội. Tuy nhiên, người bệnh cũng nên thử các bài tập khác giúp tăng cường cơ bắp. Nguyên tắc chung là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập. Cường độ tập nên bắt đầu từ nhẹ, sau đó tăng dần một cách thận trọng.

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp cải thiện cơn đau viêm khớp. Các nghiên cứu cho thấy chườm nóng hay lạnh đều giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh. Do đó, chọn loại nào tùy thuộc vào sở thích cá nhân.

Chế độ ăn phù hợp

Viêm khớp thường gây sưng đau, khó chịu và không cử động được khớp. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp giảm sưng đau cho bệnh nhân viêm khớp. Hầu hết đều là những món ăn chống viêm như cá hồi, việt quất, lựu, sữa chua, đậu xanh hay hạt lanh.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của viêm khớp. Do đó, kiểm soát căng thẳng có thể giúp cải thiện chất lượng sống của bệnh nhân viêm khớp.

Xoa bóp

Xoa bóp ở vị trí bị sưng đau do viêm khớp sẽ giúp làm dịu các mô cơ và dây thần kinh xung quanh, nhờ đó giúp giảm đau. Ngoài ra, xoa bóp cũng giúp người bệnh giảm căng thẳng và lo lắng do bệnh gây ra. Một số nghiên cứu đã chứng minh xoa bóp giúp cải thiện chất lượng sống ở người bị viêm khớp, nhất là viêm xương khớp, theo Newsbreak.