10 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
10 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, nhưng khoảng 1/3 trường hợp có thể phòng ngừa được.
Tiêm vắc xin là cách tốt nhất để phòng ung thư cổ tử cung ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Có một số mẹo sau có thể giúp giảm bớt nguy cơ ung thư, theo Web MD.
1. Giảm cân
Gần 70% người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao mắc một số loại ung thư như ung thư thực quản, tuyến tụy, ruột kết, thận và tuyến giáp.
Tránh béo phì thậm chí còn có hiệu quả chống ung thư hơn cả bỏ thuốc lá.
2. Ăn ít thịt đỏ
Cùng với các loại thịt ướp muối như thịt xông khói, xúc xích, thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết và dạ dày. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến nghị không nên ăn quá 500 gram thịt đỏ mỗi tuần.
3. Ăn nhiều rau hơn
 Nên ăn nhiều rau và trái cây SHUTTERTOCK |
Rau và trái cây có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư miệng, cổ họng, khí quản và ung thư thực quản.
Nên ăn ít nhất 300 gram rau xanh, 100 – 200 gram trái cây mỗi ngày, theo Web MD.
4. Cắt giảm lượng đường
Nếu thường xuyên sử dụng thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường, bạn có khả năng hấp thụ nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy trong một ngày. Điều đó có thể khiến bạn tăng cân và có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
5. Tiêm phòng HPV
Virus u nhú HPV thường lây truyền qua đường tình dục. Nó có thể sống trong cơ thể trong nhiều năm và không có biểu hiện gì.
Các bé gái có thể chủng ngừa trong độ tuổi từ 9 đến 26 và các bé trai từ 9 đến 21.
Sử dụng bao cao su cũng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm HPV, theo Web MD.
6. Tập thể dục
 Những người tập thể dục ít có nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú hoặc ung thư tử cung SHUTTERSTOCK |
Những người tập thể dục ít có nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú hoặc ung thư tử cung.
Khi đứng lên và di chuyển, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và ngăn ngừa sự tích tụ của một số hoóc môn có liên quan đến ung thư.
Chăm chỉ luyện tập cũng có thể giúp loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim hoặc tiểu đường, theo Web MD.
7. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây tử vong.
Hút thuốc gây ra nhiều loại ung thư cũng như bệnh tim và phổi.
8. Giảm uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư đường tiêu hóa như ung thư dạ dày, ung thư gan và ung thư đại tràng, cũng như ung thư vú và ung thư cổ họng.
9. Chích ngừa viêm gan B
Người nhiễm virus viêm gan B có nguy cơ mắc ung thư gan cao gấp 100 lần.
Những người có vấn đề về gan mạn tính, có nhiều bạn tình, dùng chung kim tiêm hoặc những người làm việc tiếp xúc với máu, có nguy cơ cao mắc viêm gan B. Vắc xin có thể ngăn ngừa viêm gan B.
10. Sàng lọc ung thư
Các dấu hiệu cảnh báo ung thư được phát hiện càng sớm thì khả năng hồi phục càng cao.
Nhiều xét nghiệm có thể kiểm tra các loại ung thư khác nhau, như ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt hoặc ung thư da, theo Web MD.
THIÊN LAN
TNO
