4 thói quen này khiến bạn tự rước bệnh vào người

Nhiều người vì quan tâm đến sức khoẻ nên tìm đến phòng gym và ăn uống lành mạnh. Nhưng như thế vẫn chưa đủ để đẩy lùi bệnh tật. Một số cách sinh hoạt tưởng vô hại nhưng đang khiến chúng ta tự rước bệnh vào người.

Ngủ suốt đêm ở tư thế nằm nghiêng có thể gây sức ép lên cơ hoành và phổi ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sau đây là những điều mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần phải biết, theo Eat This, Not That.

1. Tư thế ngủ không tốt

Một số tư thế ngủ thực sự có thể làm tổn hại đến sức khỏe. Nhiều người có thói quen nằm ngủ nghiêng một bên suốt cả đêm. Ngủ như vậy có thể gây áp lực lên cơ hoành và phổi. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa.

2. Ăn nhiều cá biển

Cá là nguồn thực phẩm giàu a xít béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, kích thước cá cần được lưu ý khi ăn. Đối với các loại cá biển như cá ngừ, kích thước cá càng lớn thì hàm lượng thủy ngân và một số chất gây hại khác càng cao, theo Eat This, Not That.

Những người thường xuyên ăn cá biển nên ưu tiên ăn những loại cá nhỏ như cá mòi, cá cơm hay cá thu, theo Eat This, Not That.

3. Không ăn đủ chất xơ

Trên thực tế, nhiều người đang ăn không đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ không những có lợi cho sức khỏe đường ruột mà giúp người ăn no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Để bổ sung chất xơ hằng ngày, chúng ta có thể thay thế một phần khẩu phần ăn hằng ngày bằng khoai, hạt chia, hạt lanh, bột yến mạch, bông cải xanh hoặc nhiều loại rau khác.

4. Dùng chất khử mùi chứa nhôm

Những loại chất khử mùi chứa nhôm có thể mang lại cảm giác mát mẻ cho người dùng. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe.

Nhôm là kim loại nặng và là chất độc với cơ thể. Chất khử mùi thường dùng để khử mùi vùng da dưới cánh tay. Đây cũng là vị trí của hạch bạch huyết. Lạm dụng chất khử mùi có thể làm tắc nghẽn hạch bạch huyết và làm tăng nguy cơ ung thư vú, theo Eat This, Not That.

NGỌC QUÝ

TNO