Ảnh minh hoạ. Nguồn: nutrifectnutrition.com

Bộ não là cơ quan quan trọng của cơ thể. Bộ não kiểm soát điều khiển mọi chức năng và cảm xúc của con người. Chăm sóc và duy trì bộ não khoẻ mạnh cũng quan trọng không kém việc chăm sóc sức khoẻ tốt cho tim, phổi, thận, hoặc bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Bạn có dành thời gian để kiểm tra sức khoẻ cho não bộ? Bạn có cảm nhận được sự kết nối của não bộ với các hoạt động hàng ngày? Thỉnh thoảng, bạn có cảm thấy phiền phức vì sự hay quên, công việc trở nên trì trệ, cơ thể thiếu sức sống. Đó chính là bởi bạn chưa quan tâm đến sức khoẻ não bộ.

Việc cải thiện sức khoẻ cho não bộ đều đặn giúp bạn tăng cường khả năng tập trung. Khi bộ não tràn đầy năng lượng, nó sẽ kích thích cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Sức khoẻ não bộ có thể thay đổi trong bất cứ giai đoạn nào của cuộc đời. Sự phát triển của não bộ sẽ giúp bạn đạt được nhiều thành tựu có giá trị hơn trong cuộc sống. Tất cả điều bạn cần làm là đầu tư thời gian, nỗ lực luyện tập thường xuyên cho não bộ. Điều đó hoàn toàn đơn giản chỉ là việc tạo lập những thay đổi thói quen hằng ngày.

Động não

Sự thật là, một là bạn sử dụng bộ não của mình, hai là bạn lãng phí nó. Trải nghiệm những điều mới mẻ thực sự giúp kích thích não bộ của bạn. Có nhiều cách để bạn rèn luyện bộ não trở nên linh hoạt và giảm bớt sự rập khuôn thông qua các hoạt động thường ngày như đọc sách, tham gia vào một khóa học bạn yêu thích, nghe đài phát thanh, chơi game, tham quan viện bảo tàng, học thêm một ngôn ngữ mới,… Những thay đổi này có thể tác động tích cực đến cấu trúc não và tăng trí thông minh.

Vận động thể chất

Hoạt động thể chất giúp các chức năng của não phát triển. Sự thay đổi tuổi tác về mặt sinh học và nhận thức sẽ được cải thiện tích cực. Khi bạn vận động, máu sẽ được lưu thông. Nơi liên quan đến các hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức sẽ được bảo vệ. Nhờ đó trí nhớ hay nhận thức được củng cố. Nếu không thể sắp xếp thời gian tập thể dục theo kế hoạch, bạn hãy tìm một giải pháp linh hoạt hơn. Chẳng hạn kết hợp những bài tập nhỏ trong lúc nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa.

Rèn luyện trí nhớ

Khả năng của con người là không giới hạn. Không ai có thể trở thành một “phiên bản” thông minh của chính mình nếu không có ý thức chủ động cải thiện bản thân. Và bộ não cũng cần được lắp đầy và trao cho nó nhiều thử thách khác nhau. Bất kể bạn rèn luyện não bộ bằng cách nào? Bạn sử dụng công cụ gì để ghi nhớ và nắm bắt thông tin? Bắt đầu bằng những điều đơn giản. Tập ghi nhớ mọi thứ xung quanh khi thu vào mắt mình từ màu sắc đến số. Những điều này hoàn toàn giúp trí nhớ được cải thiện.

Tư duy tích cực

Có một điều không thể phủ nhận, sức mạnh của não bộ là sức mạnh của tư duy tích cực. Khi tư duy tích cực, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và tức giận. Suy nghĩ tiêu cực sẽ hủy diệt các tế bào thần kinh. Não ngừng hẳn việc sản sinh ra những suy nghĩ mới. Bằng cách tạo nên những mô hình suy nghĩ tích cực, tế bào não tăng trưởng và linh hoạt hơn. Khả năng con người là không giới hạn. Vậy cũng không giới hạn trong suy nghĩ của bạn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thần dược cho não bộ. Giấc ngủ có vai trò rất kỳ diệu. Não không thể hoạt động tốt và khó tập trung khi cơ thể mệt mỏi. Giấc ngủ giúp tái sinh các tế bào não và chuẩn bị tâm trí cho những hoạt động tiếp theo. Một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ góp phần tái tạo năng lượng cho não giảm thiểu căng thẳng và áp lực công việc vào ban ngày. Khoảng thời gian khi ngủ, những hư tổn ở các cơ, tế bào thần kinh, động mạch… bên trong cơ thể cũng được chữa lành.

Tẩm bổ cho não

Dinh dưỡng cho não là một phần quan trọng trong việc cấu thành các chức năng não bộ. Não bộ hấp thụ khoảng 20% chất dinh dưỡng bạn dung nạp vào cơ thể. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, ưu tiên các loại rau xanh, trái cây, chất béo tốt từ dầu thực vật, thay đổi khẩu vị từ thịt bằng cá, bổ sung thêm các dưỡng chất và vitamin cần thiết. Đầu tư vào dinh dưỡng chính là bạn đang tẩm bổ cho não bộ của mình.

Đọc sách

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, đọc sách là cách rèn luyện tốt nhất cho sự phát triển của não. Đọc sách không chỉ giúp bạn tích luỹ kiến thức mà đó còn là một cách thư giãn tuyệt vời. Khi bạn đọc các vùng thần kinh trong não được kích thích, sự tò mò được khơi gợi và tâm trí được mở rộng. Thói quen đọc sách còn luyện cho trí não phát huy sức tưởng tượng và cải thiện khả năng sáng tạo, cho bạn cảm giác trải nghiệm những điều được viết trong sách. Đọc càng nhiều, bạn càng dễ dàng hình dung mọi thứ bằng sự tưởng tượng.

Nuôi dưỡng trí tò mò

Trí tò mò là động lực của sự phát triển. Đừng thôi tò mò về mọi thứ xung quanh. Đừng dễ dàng chấp nhận hoặc thỏa hiệp với những điều hiển nhiên, dù đã được chứng minh là đúng. Hãy sẵn sàng chất vấn, đặt câu hỏi rồi tự tìm câu trả lời? Thói quen tò mò về những điều xung quanh là cách rèn luyện cho não bộ thêm linh hoạt và sắc bén. Bằng việc trở nên tò mò hơn và đặt câu hỏi về mọi thứ, bạn buộc bộ não phải đổi mới và tạo ra những thứ hay ho để phát triển trí não. Điều đó có nghĩa, việc biết thêm một điều mới có sức hấp dẫn kỳ lạ. Và bạn có biết cội nguồn của mọi phát minh vĩ đại đều bắt đầu bằng trí tò mò. 

Quan sát và ghi nhớ

Sự bùng nổ của công nghệ đã ảnh hưởng mạnh mẽ đến thói quen sinh hoạt của con người. Ngày càng có nhiều người phụ thuộc vào các thiết bị kỹ thuật số. Điều này đang làm hạn chế khả năng hoạt động của não. Quan sát và chú ý nhiều hơn sẽ tạo cơ hội để bộ não luyện tập ghi nhớ. Vận dụng não bộ của bạn mọi lúc mọi nơi. Nếu có cơ hội đi đến những địa điểm mới, chú ý đến các thông số, chọn sử dụng bản đồ giấy thay cho thiết bị số. Điều này sẽ kích thích não hoạt động, giúp bạn định hình những địa điểm và không gian xung quanh. Luyện tập sẽ tạo nên sự hoàn hảo. Não bộ là một công cụ có sức mạnh vô hạn. Hãy dành nhiều thời gian để khám phá năng lực ấy.