5 thủ phạm gây táo bón cần biết

Trung bình mỗi người có thể đi đại tiện ít nhất ba lần mỗi tuần.

Shutterstock

Nhu động ruột chuyển động ít hơn có thể gây ra táo bón.

Khi đại tràng hấp thụ nhiều nước hoặc cơ co thắt chậm làm phân di chuyển quá chậm qua đường tiêu hoá sẽ dẫn đến táo bón.

Khi phân mất quá nhiều nước, nó có xu hướng cứng lại. Và khi phân nằm trong đại tràng ba ngày trở lên, sẽ trở thành khối cứng lại càng làm cho phân khó ra.

Chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống không hoạt động là một trong những lý do phổ biến nhất gây táo bón, theo The Health Site.

1. Do thói quen đại tiện

Đừng bỏ qua khi cơ thể có dấu hiệu muốn đi đại tiện. Xu hướng trì hoãn lại sau đó có thể gây ra táo bón.

Bỏ qua hoặc trì hoãn khi có dấu hiệu muốn đi đại tiện gây nhầm lẫn cơ trực tràng và cơ thắt hậu môn, dẫn đến táo bón. Phân càng ở lâu trong đại tràng, chúng càng hút đi nhiều nước khiến cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn hơn. Đại tiện thường xuyên giúp duy trì nhu động ruột thường xuyên, theo The Health Site.

2. Ung thư ruột kết

Ung thư hoặc các bệnh khác như ung thư ruột kết, tiểu đường, suy giáp, bệnh Parkinson là một số bệnh dẫn đến táo bón.

Những bệnh này làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại. Và sự di chuyển chậm hơn của phân làm cho các vật chất tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn để được tái hấp thu bởi đại tràng, dẫn đến giảm tần số đại tiện và phân cứng, theo The Health Site.

Hãy gặp bác sĩ để tìm hiểu lý do chính xác, từ đó có biện pháp giải quyết vấn đề.

3. Mất nước

Uống ít nước hoặc mất nước: Lượng nước uống vào ít khiến cơ thể phải sử dụng hết lượng nước dự trữ trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Cơ thể có xu hướng bù đắp cho mức nước giảm đi bằng cách hấp thụ nó từ tất cả các nguồn khác có thể. Mục tiêu đầu tiên là từ chất thải của cơ thể, gây ra táo bón.

Nước cũng được hấp thụ trong quá trình chuyển động thức ăn chậm qua ruột, càng làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.

4. Do các loại thuốc chữa bệnh

Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu cho bệnh cao huyết áp và bệnh tim… có thể dẫn đến táo bón.

Do đó, hãy kiểm tra với bác sĩ xem loại thuốc nào phù hợp với bạn hoặc lựa chọn thay thế để tránh táo bón xảy ra.

5. Lối sống ít vận động

Lối sống không hoạt động hoặc ít vận động làm giảm mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tập thể dục giúp điều hoà nhu động ruột, điều chỉnh hoạt động của ruột giúp thức ăn di chuyển trơn tru qua đường tiêu hoá.

Lối sống không hoạt động có thể dẫn đến táo bón vì nó làm giảm đáng kể quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến việc sản xuất dịch nhầy, là chất lỏng cần thiết để bôi trơn hậu môn, theo The Health Site.

THIÊN LAN