Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhất.
Bài tập thể dục tốt nhất cho cơ thể bạn là đề tài được tranh luận sôi nổi, và nay giáo sư y khoa Lee I-Min thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã nhập cuộc với 5 đề xuất.
Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhất.
Bài tập thể dục tốt nhất cho cơ thể bạn là đề tài được tranh luận sôi nổi, và nay giáo sư y khoa Lee I-Min thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã nhập cuộc với 5 đề xuất.
Theo báo The Independent, những đề xuất này có thể được tìm thấy trong báo cáo y tế của Trường Y Harvard.
Sau đây là 5 bài tập tốt nhất cho cơ thể bạn, theo báo cáo trên.
1/ Bơi lội
Nếu bạn là người thích bơi lội, hẳn bạn sẽ vui nếu biết rằng hoạt động này bảo vệ não khỏi nguy cơ bị sa sút liên quan đến tuổi tác và giúp cho tim đập khoẻ. Chỉ 30 phút có thể giúp bạn xử lý stress và trầm cảm.
TIN LIÊN QUAN
Tìm ra hợp chất có thể khiến tế bào ung thư tự chết
Các nhà khoa học đã lần đầu tiên phát triển được một loại hợp chất có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư bằng cách làm cho chúng ‘tự hủy’ mà không ảnh hưởng đến các tế bào khoẻ mạnh.
2/ Thái cực quyền
Thái cực quyền kết hợp thở sâu, thư giãn và các động tác chậm. Kiểu vận động này giúp bạn giảm stress, cải thiện tư thế, sự thăng bằng, khả năng cơ động, đồng thời tăng cường sức khoẻ cơ chân.
3/ Bài tập sức bền
Nó giúp bạn hoàn thiện mọi cử động nhờ tốc độ chậm. Việc tập tạ cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi chạy.
4/ Đi bộ
Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đem lại tác động tích cực cho cơ thể và não.
5/ Bài tập Kegel
Cách tốt nhất để thực hiện bài tập Kegel (còn gọi là bài tập sàn chậu) là ép cơ theo kiểu bạn thường làm để nín tiểu hoặc ngăn xì hơi. Giữ tư thế trong 2-3 phút rồi thư giãn và lập lại 10 lần. Nên làm bài tập này 4-5 lần mỗi ngày.
TIN LIÊN QUAN
10 siêu thảo dược cải thiện sức khoẻ thể chất, tâm thần
Những siêu thảo dược như hương nhu, rễ vàng, tầm ma… có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ con người.
TIN LIÊN QUAN
5 thực phẩm tốt cho sức khoẻ nhưng ít được chú ý
Nhiều người thường tìm kiếm các loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng để ăn. Tuy nhiên có những loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày cũng đã rất tốt cho sức khoẻ mà không cần phải kiếm đâu xa.
Quyên Quân
